Les bâtons

Bâtons mono-brin

Bâtons télescopiques à proscrire (vibrations, risques lors d'exercices avec appuis forts). Les bâtons doivent être légers, soutenir, amortir le pas et accompagner le mouvement. Il existe différents types de bâtons. Leurs composants sont variables ainsi que leur prix.

Le must : 100% carbone L'idéal rapport qualité prix = 30% carbone.

La longueur des bâtons = deux indicateurs :

  • taille x 0,66 ou avant bras doit être parallèle au sol

Exemple :
vous mesurez 1,80m : 180 x 0,66 = 1,188m. Dans ce cas vous arrondissez vers le bas, votre taille de bâton sera de 115cm. La taille des bâtons évolue de 5cm en 5cm (départ 100cm).

Autres facteurs à considérer :

Par exemple un pas trop court amène à utiliser des bâtons plus petits pour avoir la possibilité de terminer le mouvement.

  • Une dragonne spécifique aux bâtons de Marche Nordique est indispensable (« gantelets »). Elle doit être large, confortable et permettre un mouvement d'ouverture et de fermeture de la main.
  • Pointes (cf. photos) : à protéger avec « les sabots » ou « coussinets » pour une pratique sur asphalte et durant les exercices afin d'éviter blessures.
  • Les embouts Une règle importante en marche nordique : Dés que vous quittez la neige, le sable ou la pelouse, toujours mettre des embouts pour protéger vos pointes ! Sur l'asphalte, on pourra choisir des embouts standards mais nous conseillons des embouts carbone qui offrent une excellente accroche sur tout type de terrain.

Les piéges a éviter :

  • Pas de bâtons de trekking ou de randonnée.
  • Pas de bâtons en aluminium.
  • Pas de bâtons de + 80% de carbone (trop rigides pour la marche nordique).
  • Pas de bâtons télescopiques.
  • Pas de simple dragonne.
  • On choisira donc des pointes en tungstène plutôt que des pointes en fer interchangeables.